Einen Rucksack so packen, dass er trägt
Ein Rucksack, der wehtut, ist öfter schlecht gepackt als zu schwer beladen. Das dichte Gewicht muss dicht an die Wirbelsäule, und die Last muss auf der Hüfte landen. Alles Weitere folgt aus diesen zwei Sätzen.
Die Lage schlägt das Gewicht
Zwei Menschen können dieselben 14 kg tragen und völlig verschiedene Tage haben, und der Unterschied liegt meist darin, wo die dichten Teile sitzen. Gewicht, das von deinem Rücken weg gehalten wird, arbeitet als Hebel: Je weiter die Masse von der Wirbelsäule entfernt ist, desto stärker will sie dich nach hinten drehen, und desto weiter beugst du dich nach vorn, um das auszugleichen. Diese Vorlage hältst du den ganzen Tag, und dein unterer Rücken zahlt dafür.
Die erste Regel ist also der Abstand zum Rücken, nicht die Höhe im Rucksack. Dichtes und Schweres kommt hart an das Rückenteil; Leichtes und Voluminöses füllt den Raum nach außen zum Deckel hin. Ein 2-kg-Essensbeutel an das Gestell gepresst und derselbe Beutel in der äußeren Hälfte des Rucksacks sind nicht dieselben 2 kg.
Die Höhe ist die zweite Regel, und hier geht die Überlieferung schief. „Schweres nach unten“ stammt von Rucksäcken mit Außenrahmen und von unsicherem Gelände. Mit einem Innengestell und einem Hüftgurt — 75 der 80 Rucksäcke in diesem Katalog haben ein Gestell — gehören die schweren Teile auf Höhe der Schulterblätter und dicht an den Rücken. Weit unten hängt die Last hinter und unter dir, der Rucksack sackt ab, und die Träger ziehen an deinen Schultern, statt dass das Gestell in die Hüfte drückt.
Die drei Zonen
Behandle das Hauptfach als drei Bänder: eine untere Zone unter deinem Kreuz, einen Kern am Rückenteil auf Höhe der Schulterblätter und eine obere Zone samt Deckel. Jede hat eine Aufgabe, bestimmt von der Dichte und davon, wann du das Teil als Nächstes brauchst.
| Zone | Was dort hingehört | Warum |
|---|---|---|
| Unten | Schlafsack, Schlafkleidung, alles, was du vor dem Lager nicht aufmachst | Voluminös, leicht und komprimierbar. Es füllt die Ecken und polstert den Boden, und es zu vergraben kostet nichts, weil du es bis zur Rast ohnehin nicht willst. |
| Kern, am Rückenteil | Essensbeutel, Wasser, Kocher und Brennstoff, das schwerste Einzelteil, das du trägst | Der Wirbelsäule am nächsten, auf der richtigen Höhe. Dichte Masse hier hält dich aufrecht. |
| Kern, äußere Hälfte | Zeltkörper und Außenzelt, Ersatzkleidung, alles Weiche | Füllt den Raum, damit der dichte Kern nicht wandern kann, und hält Volumen von deinem Rücken fern, wo es am wenigsten schadet. |
| Oben und Deckel | Regenjacke, warme Lage, Mütze und Handschuhe, Erste Hilfe, Stirnlampe, Karte, Tagesverpflegung | Alles, was du brauchen könntest, ohne den Rucksack abzusetzen oder ihn bei Wetter zu öffnen. |
Die Matte ist der Sonderfall. Eine gerollte Schaumstoffmatte reist außen festgeschnallt oder als Futter an der Innenwand; eine aufblasbare packt hier auf 1,8 l bis 6 l — die Einträge mit 8 und 9 Litern in der Liste sind alle gerollter Schaumstoff — und liegt am besten seitlich am Kern hinunter, wo sie die Ladung versteift. Bei den 5 rahmenlosen Rucksäcken der Liste ist sie die einzige Struktur, die es gibt.
Rechne das Volumen einmal durch. Median-Zelt 7 l, Median-Schlafsack 6,5 l, Median-Matte 3,5 l: 17 l eines mittleren 58-l-Rucksacks sind weg, bevor Essen oder Kleidung dazukommen. Über die ganzen Spannen reichen diese drei von rund 7 l bis 46 l, und deshalb sagt ein Ratschlag zur Größe nichts, solange man nicht weiß, was du besitzt. Welche Rucksackgröße du brauchst rechnet das durch.
Packen, der Reihe nach
Leer ihn aus und leg alles hin
Auf den Boden, in einer Lage. Aus einem Haufen kann man nicht in der richtigen Reihenfolge packen, und genau jetzt fallen dir die zwei Stirnlampen auf und der Zeltsack ohne Heringe darin.
Den Innensack zuerst hinein
Falls du einen benutzt — und der letzte Abschnitt argumentiert dafür —, kommt er vor allem anderen hinein und wird bis in die Ecken ausgebreitet. Ein Innensack, der mitten in der Arbeit hineingestopft wird, ist der Grund, warum am Ende Ausrüstung daneben liegt.
Schlafsack nach unten, lose
Wenn es sich einrichten lässt, nicht im Packsack. Direkt in den Boden des Innensacks gestopft fließt er in die Ecken und verschenkt keinen Platz. Drück ihn nach unten und nach außen, nicht als Ziegel hinein.
Bau den dichten Kern am Rückenteil auf
Essen, Kocher, Brennstoff und Wasser senkrecht am Gestell gestapelt, das schwerste Teil auf Höhe der Schulterblätter. Wasser ist mit 1 kg pro Liter das Dichteste, was die meisten tragen, es gibt also den Ton an.
Füll jeden Hohlraum um den Kern
Zelt und Kleidung kommen in die äußere Hälfte und an die Seiten und verkeilen den Kern, damit er nicht wandern kann. Hohlräume sind das, was eine Ladung verrutschen lässt. Stangen und Heringe gehen an einer Seite nach unten, senkrecht, nie quer obenauf.
Belade Oberteil und Deckel fürs Wetter
Regenjacke, warme Lage, Stirnlampe, Erste Hilfe und Tagesverpflegung kommen zuletzt hinein. Die Probe ist, ob du bei Regen von der Seite eine Regenjacke anziehen kannst, ohne das Hauptfach zu öffnen.
Komprimieren, dann schütteln
Zieh die Seiten- und Deckelriemen an, von unten nach oben, dann heb den Rucksack am Tragegriff hoch und schüttel ihn kräftig. Alles, was du dich bewegen hörst, ist ein Hohlraum, den du nicht gefüllt hast, und er wird dir die nächsten vier Stunden gegen den Rücken schlagen.
Was erreichbar bleiben muss
Der Moment, in dem du eine Regenjacke brauchst, ist der Moment, in dem du am wenigsten einen Rucksack öffnen willst. Regen kommt mit Wind, an der ungeschütztesten Stelle des Tages. Pack genau für diesen Moment.
- Regenjacke, und Regenhose, wenn die Vorhersage sie verdient hat. Deckel oder ganz oben, nie unten.
- Eine warme Lage für Pausen, dazu Mütze und Handschuhe von Herbst bis Frühjahr: fast kein Gewicht, und die schnellste Änderung deiner Körpertemperatur, die zu haben ist.
- Eine Stirnlampe, immer, auch auf einer Tageswanderung. Die Tour, die du im Dunkeln beendest, ist die, bei der du es nicht vorhattest.
- Karte, Telefon, Riegel und Wasser in Hüftgurt- und Seitentaschen. Erste Hilfe und Reparaturset in den Deckel, wo auch jemand anders sie findet — die Ausrüstung pflegen sagt, was in dieses Set gehört.
Kompression, und der halb leere Rucksack
Ein Gestell kann nur eine Last übertragen, die still gehalten wird. Füll einen Rucksack zu wenig, und der Inhalt sitzt als Klumpen darin, rutscht vom Rückenteil weg und schwingt bei jedem Schritt mit. Dieses Schwingen ist Arbeit, und der Hebelarm, den du im ersten Abschnitt klein gemacht hast, geht jedes Mal wieder auf, wenn die Last nach außen wandert.
Ein 70-l-Rucksack mit 35 l Ausrüstung ist also schlechter als ein 45-l-Rucksack mit derselben Ausrüstung. Kompressionsriemen holen einen Teil davon zurück, aber sie quetschen den Rucksack zur Sanduhr, statt ihn flach an deinen Rücken zu legen, und ab einem Punkt helfen sie nicht mehr. Die Volumen hier reichen von 27 l bis 80 l bei einem Median von 58 l: Kauf nah an deiner üblichen Tour, nicht an deiner längsten.
Aufsetzen, und die Reihenfolge der Riemen
Ein gut gepackter Rucksack kann trotzdem falsch getragen werden, und der übliche Fehler ist, zuerst die Schultergurte zu schließen. Deine Schultern tragen nicht so, wie deine Hüfte trägt. Der Hüftgurt kommt zuerst und trägt das Gewicht; jeder andere Riemen ist dazu da, den Rucksack am Wandern zu hindern.
- Mach alles locker, bevor du ihn hochhebst — Schultergurte, Lastkontrollriemen, Hüftgurt. Ein Rucksack, der fest angezogen aufgesetzt wird, lässt sich nicht mehr richtig setzen.
- Heb ihn auf ein angewinkeltes Knie, eine Mauer oder einen Stein, führ dann einen Arm durch und zuck ihn hinüber.
- Stell dich gerade hin, setz die Polster des Hüftgurts über den Beckenkämmen auf und zieh ihn fest. Fest, nicht quetschend: Du musst vollständig ausatmen können und trotzdem spüren, dass er trägt.
- Jetzt zieh die Schultergurte so weit an, dass sie der Form deiner Schultern folgen. Sie halten den Rucksack an dir; sie halten ihn nicht oben. Ist das Gewicht auf sie gewandert, sitzt der Hüftgurt zu tief oder zu locker.
- Zieh die Lastkontrollriemen, bis sie etwa im 45-Grad-Winkel laufen und der obere Teil des Rucksacks an dich herankommt. Nur straff: Kurbelst du daran, hebst du die Last von der Hüfte. Dann schließ den Brustgurt locker, auf Höhe der Achseln.
- Geh zehn Minuten, dann zieh den Hüftgurt nach. Die Ladung setzt sich, und du dich auch.
Wenn der Hüftgurt das Gewicht nicht halten will, wie du ihn auch einstellst, hat der Rucksack wahrscheinlich die falsche Länge für deinen Rücken und ist nicht etwa verschlissen. Rucksäcke werden nach Rückenlänge eingeteilt, nicht nach Körpergröße, und die Liste hier deckt 38 cm bis 58 cm ab. Deshalb fragt der Assistent nach einem Rückenmaß und nicht danach, wie groß du bist.
Wasserdicht, ehrlich gesagt
Kein Rucksack, der zum Wandern verkauft wird, ist wasserdicht. Der Stoff mag beschichtet sein, aber die Nähte sind genäht, die Reißverschlüsse nicht abgedichtet, und der Deckel ist eine Klappe. Wetterfest heißt: Der Inhalt bleibt im Schauer trocken und wird an einem Regentag nass. Plan damit, denn ein durchnässter Daunenschlafsack isoliert überhaupt nicht mehr, und eine Nacht im Gebirge in einem Schlafsack, der nicht isoliert, ist ein Sicherheitsproblem und keine Unbequemlichkeit.
| Regenhülle | Innensack | |
|---|---|---|
| Was sie schützt | Den Rucksack selbst davor, sich vollzusaugen und Gewicht zuzulegen | Den Inhalt, ganz gleich, was der Rucksack macht |
| Wo sie versagt | Wind hebt sie an, und Regen läuft dir den Rücken hinunter und oben an der Öffnung hinein | Nirgends wirklich, aber der Rucksackstoff wird trotzdem schwer und braucht Tage zum Trocknen |
| Außerdem gut für | Schmutzige Böden, Gepäckbänder, Schnee über Nacht abhalten | Nichts sonst. Eine Aufgabe, verlässlich erledigt |
Wenn du nur eines mitnimmst, nimm den Innensack: einen Rollverschluss-Packsack oder einen stabilen Bauschuttsack, der fast nichts kostet und funktioniert. Nimm beides mit, und der Rucksack ist innen trocken und außen kaum schwerer. Gib dem Schlafsack innerhalb des Innensacks noch einen eigenen wasserdichten Packsack, zusammen mit einem Satz Schlafkleidung, der aus keinem anderen Grund herauskommt als zum Schlafen. Dieser Satz ist es, der einen Tag im Dauerregen wieder gutmacht.
Daune und Kunstfaser versagen dabei sehr unterschiedlich, und wenn du in verlässlich nassen Gegenden gehst, zählt die Füllung mehr als die Einstufung. Daune oder Kunstfaser führt das Argument vollständig.
Fragen, die Leser stellen
- Soll das Schwerste wirklich nicht nach unten?
- Auf dem Weg und mit einem modernen Innengestell-Rucksack: nein. Schweres unten hängt die Last unter und hinter deinen Schwerpunkt, zieht an den Schultern und bringt dich aus dem Gleichgewicht. Auf Höhe der Schulterblätter und hart am Rückenteil hält dich aufrecht. Tiefer nur in unsicherem Gelände, wo Standfestigkeit mehr wert ist als Effizienz.
- Wohin gehört die Isomatte?
- Eine Luftmatte liegt am besten senkrecht neben dem dichten Kern, wo sie zusätzlich Struktur gibt. Eine Schaumstoffmatte reist meist außen festgeschnallt oder um die Innenwand des Rucksacks gerollt. In einem rahmenlosen Rucksack ist die Matte oft die einzige Struktur, die es gibt, sie kommt dort also bewusst an das Rückenteil.
- Brauche ich eine Regenhülle, wenn ich schon einen Innensack habe?
- Nein, und wenn du nur eines mitnimmst, behalte den Innensack. Die Hülle macht eine andere Arbeit: Sie hindert den Rucksackstoff daran, sich vollzusaugen und schwer zu werden, und hält den Rucksack in Pausen aus dem Dreck. Zusammen schlagen sie jedes für sich, aber trocken hält deinen Schlafsack der Innensack.
- Wie fest soll der Hüftgurt sitzen?
- Fest genug, dass das Gewicht auf den Beckenkämmen sitzt und sich die Schultergurte anfühlen, als hielten sie den Rucksack nur an dich. Nicht so fest, dass du nicht mehr vollständig ausatmen kannst. Rechne damit, ihn nach den ersten zehn Minuten nachzuziehen und nach einem langen Abstieg noch einmal, denn die Ladung setzt sich beim Gehen.
- Ist es schlimm, Sachen außen festzuschnallen?
- Es kostet dich zweimal: Alles außen am Rucksack ist weiter von der Wirbelsäule weg, und es wird nass, bleibt hängen und geht verloren. Eine Schaumstoffmatte und nasse Heringe sind in Ordnung. Ein Schlafsack, der unten baumelt, ist es nicht, und der Haufen Zeug, den Leute hinten anhängen, weil der Rucksack für die Tour zu klein war, erst recht nicht.